Los baños de bosque

Una revisión científica reciente concluyó que la exposición sistemática a los bosques, una práctica llamada «baño de bosque», parece ofrecer beneficios genuinos para la salud.

(No es un baño real, a menos que te atrape una tormenta).

Los investigadores informan que los baños de bosque pueden reducir temporalmente los niveles de la hormona del estrés, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y mejorar la calidad del sueño.

Según los científicos: Los baños de bosque son una práctica meditativa que incluye caminar a un “ritmo tranquilo” con paradas para hacer ejercicios de respiración y contemplar la naturaleza.

Las sesiones suelen durar de dos a cuatro horas y son supervisadas por un guía capacitado, dicen los investigadores.

Obviamente, eso no suena tan práctico para muchos de nosotros, al menos no como una actividad regular.

Pero, como tantas prácticas de salud y fitness, no es todo o nada.

Según el análisis de los científicos, la dosis efectiva mínima es de 10 a 30 minutos para una sola sesión de sentarse o caminar en el bosque. Las exposiciones más largas están vinculadas a efectos más fuertes y duraderos.

Además, «bañarse en el bosque» suena delicioso, ¿no?

Por supuesto, podrías preguntarte:

¿No ofrece los mismos beneficios un agradable paseo por el vecindario o un parque de la ciudad? Probablemente, pero cada uno de ellos también puede ofrecer ventajas únicas.

Principalmente…

¿Movimiento? Bien.

¿Salir afuera? Bien.

¿Tomarse tiempo para uno mismo? Bien.

Así que si no puede salir al bosque con la frecuencia que te gustaría busca un parque cercano y sal a disfrutarlo

PMID: 33910423
Antonelli M, Donelli D, Carlone L, Maggini V, Firenzuoli F, Bedeschi E. Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on individual well-being: an umbrella review. Int J Environ Health Res. 2021 Apr 28;1–26.