Beneficios de caminar para la salud
¿Conoces el dicho …“Cada paso cuenta”?
En realidad es perfecto.
En un estudio reciente publicado en Sport Medicine, los investigadores encontraron que, para más de 28,0000 adultos de todas las edades, cada aumento de 1,000 pasos diarios se asoció con un 12 % menos de riesgo de todas las causas de muerte.
Estos hallazgos se mantuvieron incluso después de tener en cuenta el IMC, el consumo de alcohol, el tabaquismo, las condiciones de salud preexistentes y la intensidad de los pasos.
Según los científicos, los beneficios comenzaron a los 2.500 pasos y continuaron hasta los 17.000 pasos.
El mensaje: si bien a menudo se nos dice que intentemos dar 10,000 pasos diarios, incluso solo moverse más de lo que lo haces ahora puede marcar una diferencia significativa a largo plazo.
Y después de todo: si actualmente estás dando 3000 pasos, lograr el “estándar” de
10 000 pasos puede sonar tan poco realista que ni siquiera te molestes en intentarlo.
Pero, ¿podrías agregar 1,000 para comenzar? Como muestra esta investigación, es suficiente para proporcionar un beneficio y se puede construir a partir de ahí.
Además, así es como sucede el cambio duradero: poco a poco, pasito a pasito
PMID: 34417979
Jayedi A, Gohari A, Shab-Bidar S. Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose-Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports Med. 2022 Jan;52(1):89–99.
