Falta de sueño vs cafeína

Aquí va una llamada de atención: si tienes deficit de sueño, un estudio reciente de la Universidad Estatal de Michigan sugiere que la cafeína puede que no sea el impulsor de la productividad que muchas personas creen que es.

Los científicos descubrieron que, si bien la cafeína puede hacer que estés más alerta y concentrado, no te ayudará a pensar mejor.

Específicamente, la falta de sueño tuvo un efecto negativo en las funciones cognitivas asociadas con la resolución de problemas, la multitarea y la inhibición de los impulsos.

Y para una gran cantidad de participantes, el consumo de cafeína no compensó la falta de sueño.

Eso no significa que la cafeína ofrezca cero beneficios. Pero con o sin cafeína, es probable que tu trabajo sea más descuidado y menos productivo después de una mala noche, dicen los investigadores.

Además, la falta de sueño puede volverte más gruñón en sus relaciones sociales, más frustrado en la vida diaria y menos capaz de controlar tus sentimientos y emociones, todo lo cual puede alterar seriamente tu comportamiento alimentario.

Si bien algunas personas no necesitan dormir tanto como otras, lo que probablemente te hayan dicho es una buena pauta: la gran mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño por noche.

PMID: 34014758
Stepan ME, Altmann EM, Fenn KM. Caffeine selectively mitigates cognitive deficits caused by sleep deprivation. J Exp Psychol Learn Mem Cogn. 2021 May 20.