Estrés y mentalidad
Lo que piensas sobre el estrés REALMENTE importa.
Resulta que hay una gran diferencia entre…
«Uf, ¿¡por qué todo en mi vida tiene que ser tan DIFÍCIL!?»
Y…
“Esto es una mierda, pero puedo aprender y crecer a partir de ello”.
De hecho, la investigación muestra que las personas con una mentalidad de estrés más sana se las arreglan mejor cuando se enfrentan a factores estresantes.
Y el progreso puede tomar MUCHO menos tiempo de lo que piensas, según un estudio publicado en Emotion.
Los científicos descubrieron que justo después de que las personas hicieran un breve ejercicio de escribir un diario, inmediatamente, y durante dos semanas consecutivas, experimentaron una mejor actitud hacia el estrés.
¿Quieres probar un experimento similar? Realiza una de estas actividades de visualización:
- Crea una lista de factores estresantes comunes y escribe lo que alguien podrías aprender de ellos.
- Imagina los tres principales factores estresantes que cree que enfrentará en el próximo mes. Luego detalla cómo podrías abordarlos y crecer a partir de ellos.
- Dedica cinco minutos a anotar lo que fue más estresante para ti la semana pasada y los aspectos positivos que surgieron de ese estrés (sin importar cuán pequeños sean).
Si sientes que te beneficia este tipo de ejercicios, sigue así. Después de todo, para que los cambios de mentalidad se arraiguen a largo plazo, es probable que deban reforzarse constantemente.
PMID: 31566399
Keech JJ, Hagger MS, Hamilton K. Changing stress mindsets with a novel imagery intervention: A randomized controlled trial. Emotion. 2021 Feb;21(1):123–36.
